原標(biāo)題：降溫超10℃ 今秋最強(qiáng)冷空氣馬上到

進(jìn)入10月，冷空氣頻繁影響我國。今年下半年以來最強(qiáng)冷空氣10月14日起自北向南影響我國，范圍可直抵華南。華北北部、東北地區(qū)南部、湖南、貴州等地為降溫核心區(qū)，不少地方氣溫降幅將超過10℃。北方多地將體驗“一夜入冬”，南方持續(xù)多日的“秋老虎”也終于要下線了。青島18日至20日氣溫顯著下降，北部內(nèi)陸地區(qū)還可能出現(xiàn)初霜凍。

未來幾天仍然多雨

受副高邊緣暖濕氣流和冷空氣影響，青島市15日陰雨連綿，市區(qū)的最低氣溫為18.2℃，全市最低氣溫出現(xiàn)在萊西14.9℃。截止到15日16：30，全市平均降水量為2.8毫米，其中降水量最大的點出現(xiàn)在嶗山的泉心河水庫站，達(dá)到了16毫米。

16日白天，短暫恢復(fù)為多云天，最高氣溫會上升到23℃左右。16日夜間到后天又會出現(xiàn)降雨過程，預(yù)計全市大部分地區(qū)有中雨，嶗山區(qū)、西海岸新區(qū)的局部地區(qū)有大雨。具體預(yù)報為：16日夜間到17日白天多云轉(zhuǎn)陰有中雨，氣溫16℃到20℃。17日傍晚前后北風(fēng)增大，氣溫下降。17日夜間到18日白天陰有陣雨轉(zhuǎn)晴，北風(fēng)5到6級陣風(fēng)8級，氣溫12℃到16℃，內(nèi)陸地區(qū)的最低氣溫在9℃左右。

北方多地“一夜入冬”

據(jù)山東省氣象服務(wù)中心預(yù)報，16日至21日，山東將持續(xù)出現(xiàn)大風(fēng)降溫天氣。其中，北風(fēng)風(fēng)力最大出現(xiàn)在17日夜間到18日白天，渤海、渤海海峽、黃海北部和中部會出現(xiàn)9到11級陣風(fēng)；濱州、東營、濰坊、日照和半島地區(qū)陣風(fēng)7至8級。氣溫將持續(xù)下降，降溫幅度8℃到12℃，最低氣溫出現(xiàn)在21日早晨，魯西北和魯中山區(qū)3℃左右，有輕霜凍，其他地區(qū)6℃左右。

此次冷空氣自西向東影響我國大部分地區(qū)，帶來大范圍大風(fēng)、降溫和雨雪天氣。從中國天氣網(wǎng)推出的大城市降溫日歷來看，這股冷空氣對北方的影響時間較長，主要降溫時段在15日至19日，多地未來一周累計降溫幅度將達(dá)到或超過10℃，其中哈爾濱、長春、沈陽的氣溫將頻繁刷新今年下半年來最低紀(jì)錄，最高氣溫將降至個位數(shù)，體驗“換季式”降溫。

/ 專家提醒 /

順時養(yǎng)生 謹(jǐn)防“悲秋”

面對突如其來的強(qiáng)降溫和氣溫的劇烈波動，公眾需格外注意健康防護(hù)，及時調(diào)整起居衣著，謹(jǐn)防呼吸道疾病和心腦血管疾病的發(fā)生。中醫(yī)認(rèn)為，秋季應(yīng)“收斂神氣，使秋氣平”，即要順應(yīng)秋天收斂的特性，保養(yǎng)身心。

及時添衣，防寒保暖。氣溫驟降是感冒最主要誘因之一。公眾需密切關(guān)注天氣預(yù)報，尤其早晚時段寒意明顯，應(yīng)及時增添衣物，出門可備一件薄外套。特別要注意頭部、頸部、腹部和足部的保暖，俗話說“寒從腳起”，睡前可用熱水泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)。著裝推薦“洋蔥式穿衣法”，便于根據(jù)溫度變化隨時穿脫。

適度鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。天氣轉(zhuǎn)冷，仍應(yīng)保持適度的體育鍛煉，如散步、慢跑、打太極拳、做操等，有助于促進(jìn)氣血流通，提高免疫力。但需注意，秋季運(yùn)動不宜大汗淋漓，以微微出汗為宜。鍛煉時間最好選擇在陽光充足的午后，避開氣溫較低的清晨和夜晚。

關(guān)注情緒，謹(jǐn)防“悲秋”。秋風(fēng)蕭瑟，草木凋零，易引人產(chǎn)生憂郁、感傷的情緒。應(yīng)主動進(jìn)行調(diào)節(jié)，多與人交流，培養(yǎng)樂觀情緒，可多參與一些戶外活動，登高賞秋，保持心態(tài)的平和。

青島早報/觀海新聞記者 魏鈮邦