導(dǎo)讀：上班族早起晚歸加班成家常便飯，中午小憩一會(huì)有助于恢復(fù)精力，對(duì)下午提高工作效率很有幫助，那午覺(jué)應(yīng)該怎么睡呢?

　　天熱了，好多人開(kāi)始有了午睡的習(xí)慣。但是午睡的方法不對(duì)，可能會(huì)睡醒后頭疼、腰酸，甚至感覺(jué)越睡越困。千萬(wàn)不要小覷午睡。”午睡運(yùn)動(dòng)”這件小事已經(jīng)被德國(guó)寫(xiě)入法律，由政府強(qiáng)制實(shí)行。它是健康充電的最佳武器，那么，午睡該注意些什么呢?

　　有的人伏案而睡，那是錯(cuò)的。趴在桌子上睡，只能湊合著以臂代枕。醒來(lái)后會(huì)導(dǎo)致腰酸、臉麻。挨著鍵盤(pán)睡也危險(xiǎn)。在電腦的所有組件中，顯示器的輻射最大。電腦主機(jī)的輻射量約為顯示器的30%，普通鍵盤(pán)的輻射量為顯示器的10%。而鍵盤(pán)離頭部最近，腦部以及身體同時(shí)受到鍵盤(pán)、顯示器、主機(jī)的三重輻射。

　　專家提醒說(shuō)，午睡要選擇最佳時(shí)機(jī)。中飯不要吃得太飽或太油膩，午睡前應(yīng)該活動(dòng)10分鐘，以便食物消化;要先休息20分鐘左右，然后進(jìn)行午睡最合適。關(guān)于午睡姿勢(shì)，專家提醒可以在頭后墊一些柔軟的物品做枕頭，以免減少頭部的血流量，另外，雙腳可以適當(dāng)找地方平放，有利于全身的血液循環(huán)，放松下半身。也可以借助一些“午睡伴侶“如午睡枕、午休眼罩、防噪音耳塞等，幫助你的午睡事半功倍。還要注意的是，午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，20-30分鐘左右為宜，在這個(gè)時(shí)間范圍內(nèi)的午睡，可以解除疲勞、提高敏銳度和記憶力。