世界衛(wèi)生組織的一項研究證實，孩子的生長發(fā)育有顯著的季節(jié)性，其中春季(3～5月)長得最快，身高的生長速度是秋天的2～2.5倍。一起來看看如何抓住黃金點，為孩子長高助一臂之力吧。

長高要點一：睡眠

美國《睡眠》雜志曾發(fā)表的兩項研究報告稱，睡眠不足或睡眠過多均可導(dǎo)致中年人大腦老化，而貪睡的嬰兒則更容易長高。專家介紹，充足的睡眠對孩子的身高增長大有益處，若因為各種原因影響了孩子的夜間睡眠，就會直接影響生長激素的分泌。有兒童健康專家表示，孩子生長激素的分泌是與天時交替相符的，入睡和起床的時間固定，形成規(guī)律、穩(wěn)定的睡眠周期，生長激素的分泌時間會比入睡早睡眠足但作息不規(guī)律的孩子要長。

長高要點二：營養(yǎng)

鈣是骨骼生長的基礎(chǔ)，如果孩子攝入的鈣量不能滿足生理所需，血鈣和軟組織中的鈣不足，就必須向骨骼“借鈣”，春天孩子生長發(fā)育速度加快，鈣的需求量隨之增加，家長應(yīng)給寶寶多選用含鈣豐富的食品。人體的各種組織器官都是由蛋白質(zhì)構(gòu)成的，例如肌肉組織、內(nèi)臟、大腦組織等，而膠原蛋白、粘蛋白更是構(gòu)成骨骼的有機成分。所以說，蛋白質(zhì)不僅是生命構(gòu)成的基礎(chǔ)，還是身高增長的重要營養(yǎng)素，如供給不足就會影響孩子長高。

骨骼中三分之二的礦物質(zhì)由鈣、鎂、磷三種礦物質(zhì)構(gòu)成，因此這三種礦物質(zhì)含量是否充足對骨骼的拉長非常重要。而鐵、鋅等礦物元素也可以從很多生命活動的環(huán)節(jié)中調(diào)節(jié)孩子生長發(fā)育的速度，所以合理攝入各類礦物質(zhì)對孩子身高的增長也是意義重大。

長高要點三：運動

孩子經(jīng)常參加體育鍛煉，可以改善血液循環(huán)，同時能夠刺激骺板和骨骼，促進生長激素的分泌，使骨骼生長更旺盛，從而促進孩子身高的增長。據(jù)醫(yī)學(xué)專家調(diào)查研究，同齡兒童經(jīng)常參加體育鍛煉的比不愛運動的平均身高相差4～8厘米，有的甚至更多。

長高要點四：抓住陽光

人體皮膚中有一種物質(zhì)叫7-脫氫膽固醇，在紫外線的照射下會合成維生素D。維生素D能促進生長和骨骼鈣化。忽略了陽光照射，就會使維生素D缺乏，氨基酸丟失 ，寶寶就難以長高。但是應(yīng)避免陽光直射頭部，也不要隔著玻璃曬太陽。需要強調(diào)的是：不管哪個季節(jié)，在10點～16點，尤其是中午到16點這段時間，最忌長時間曬太陽 ，因為這個時段陽光中的紫外線最強，會對皮膚造成傷害。每次曬太陽的時間長短隨寶寶年齡大小而定，要循序漸進。據(jù)《揚子晚報》