step 1 鎖骨平行位置提拉

頸部和下巴之間的位置是最容易松弛下垂的，用雙手指腹從鎖骨開始至下巴平行提升，按摩15次。

step 2 手指按捏臉頰輪廓

雙手拇指與食指呈剪刀狀捏臉部輪廓，從下巴處慢慢按捏至耳際。重復10次。

step 3 從下巴開始提拉兩頰肌膚

中指在下頜位置向兩側向上滑動8次，緊致下頜線條。

step 4 提拉笑肌

用指腹按捏笑肌處，并發出“呀、唔、咦”的聲音，每天做5次可訓練肌肉，延緩肌膚下垂的時間。

step 5 用手指沿眼眶打圈

沿眼部下方穴位，即眼輪廓肌用指腹輕輕點壓，加速血液循環。重復10次。

step 6 握拳沿額頭按摩至太陽穴

將拳頭置于額頭中央處，并畫小圈旋轉按摩至太陽穴10次。