據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》1月27日?qǐng)?bào)道，不管是生活環(huán)境還是身體，我們都希望舒舒服服，其實(shí)有時(shí)候體驗(yàn)一把不舒服，這對(duì)身體健康有好處。舉例說(shuō)，睡較硬的床墊、風(fēng)寒感冒暫時(shí)不吃藥而是扛一扛、洗冷水澡、適度憋尿……聽(tīng)上去是不是就已經(jīng)讓你不舒服了?但是偶爾體驗(yàn)一把對(duì)健康大有裨益。

1.適度憋尿

如果你稍微感覺(jué)需要小便就往廁所跑，或者明明不想小便，但為以防萬(wàn)一還是去上廁所，這樣的做法會(huì)刺激膀胱，讓它變得特別敏感。通常只有當(dāng)膀胱內(nèi)儲(chǔ)存的尿液已滿，它才會(huì)釋放信號(hào)給大腦，尿液儲(chǔ)存量越大，釋放信號(hào)越頻繁，這時(shí)就會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的需要去廁所的感覺(jué)。如果沒(méi)有小便的需要，卻頻頻跑廁所，就會(huì)破壞膀胱的正常工作程序，導(dǎo)致憋尿能力下降。適度憋尿可以維持神經(jīng)信號(hào)的傳導(dǎo)功能。

2.風(fēng)寒感冒能扛就扛

加拿大研究發(fā)現(xiàn)，風(fēng)寒感冒若服藥治療會(huì)延長(zhǎng)患病周期，服藥的主要作用是降低體溫，而當(dāng)體溫超過(guò)37攝氏度時(shí)，病毒的復(fù)制能力就會(huì)大大減弱。這個(gè)時(shí)候如果服藥降下體溫，實(shí)際上是助長(zhǎng)了病毒的復(fù)制和擴(kuò)散。來(lái)自英國(guó)南安普大學(xué)的保羅·利特爾教授也認(rèn)同這個(gè)說(shuō)法，他在門(mén)診給病人診治時(shí)注意到，風(fēng)寒感冒初期就開(kāi)始服藥的病人，不僅需要更長(zhǎng)時(shí)間康復(fù)，在一定的周期里反復(fù)感冒的次數(shù)也更頻繁。

3.拋棄舒服寬松的褲子

寬松褲子穿起來(lái)舒服，但是長(zhǎng)年累月穿寬松的褲子，對(duì)體型保持未必有益。英國(guó)物理理療法特許協(xié)會(huì)的理療師薩米·瑪格說(shuō)，長(zhǎng)時(shí)間穿寬松褲子會(huì)導(dǎo)致腿部、臀部以及腰部肌肉松弛，因此，寬松的褲子絕不是想保持體型的人士的理想著裝。

4.洗冷水澡

當(dāng)全身肌肉酸痛時(shí)，很多人想到的是洗個(gè)熱水澡好好休息一下，但實(shí)際上，洗冷水澡才是理想選擇。英國(guó)阿爾斯特大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，冷水才是舒緩身體疼痛、緩解肌肉炎癥的最佳選擇，若用熱水，只會(huì)讓情況更加糟糕。此外，冷水洗澡會(huì)讓人心情愉悅，這是因?yàn)橄蠢渌钑?huì)刺激大腦下垂體分泌更多內(nèi)啡肽，這是一種類嗎啡的物質(zhì)，會(huì)讓人感到快樂(lè)。

5.頭痛盡量別吃藥

英國(guó)倫敦國(guó)家神經(jīng)外科醫(yī)院的馬吉特·馬薩魯醫(yī)生說(shuō)，如果平時(shí)一頭痛就吃藥克制，會(huì)削弱人體對(duì)頭痛的抵抗力，神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)頭痛信號(hào)的反應(yīng)會(huì)越來(lái)越敏感，還會(huì)增加身體對(duì)止痛藥的依賴性。

6.關(guān)掉家里的恒溫器

英國(guó)倫敦大學(xué)學(xué)院的一項(xiàng)研究指出，家里越溫暖越容易長(zhǎng)胖，生活環(huán)境的溫度越寒冷，越有助于控制體重。不過(guò)你也不需要把家里的空調(diào)和暖氣全部關(guān)閉，研究指出，如果每天能在溫度約為17攝氏度的環(huán)境里待兩個(gè)小時(shí)，堅(jiān)持6個(gè)星期就能讓體內(nèi)脂肪水平下降約5.2%，并將體內(nèi)有益脂肪的活躍度提高約58%。

7.適當(dāng)承受壓力

長(zhǎng)期承受壓力對(duì)身體健康大有害處，但是短期內(nèi)承受壓力卻會(huì)激發(fā)身體內(nèi)的有益反應(yīng)，比如，提高身體免疫力。美國(guó)斯坦福大學(xué)的免疫應(yīng)激專家菲爾多斯·達(dá)哈爾說(shuō)，短期內(nèi)承受較大壓力會(huì)提高身體對(duì)抗疾病的能力，特別是脾臟的功能會(huì)得到鍛煉。此外，短期壓力還可以刺激大腦細(xì)胞的生長(zhǎng)，長(zhǎng)出更多神經(jīng)元。

8.穿高跟鞋跳舞

意大利泌尿科醫(yī)師瑪利亞·塞魯托介紹，穿高跟鞋跳舞可以鍛煉骨盆底的肌肉，更好地承托子宮、膀胱和腸道器官。不過(guò)不需要穿太高的鞋子，5厘米高的鞋跟最合適。骨盆底的肌肉得到鍛煉，可以預(yù)防壓力性尿失禁，提高性興奮感覺(jué)。

9.睡硬床墊

西班牙科學(xué)家對(duì)84名長(zhǎng)期后背疼痛的患者研究發(fā)現(xiàn)，導(dǎo)致他們患上這種疾病的一個(gè)重要原因就是常年睡柔軟的床墊。理療學(xué)家薩米·瑪爾戈說(shuō)，過(guò)度柔軟的床墊不能很好地支撐脊柱的自然彎曲弧度，常年睡軟床墊，脊柱中間的彎曲度會(huì)變小，這樣就會(huì)引起后背肌肉和神經(jīng)酸痛。城市信報(bào)/信網(wǎng)編譯 朱蕾