一盤瓜子、一部手機，就能在家癱一天不動，嗑瓜子嗑到口干舌燥都停不下來!

據《拉呱》報道，近日，山東警官學院心理醫生張洪濤給記者解釋了為什么嗑瓜子容易停不下來：嗑瓜子是即時獲益，反饋周期很短，嗑上一粒，兩秒鐘就能吃上瓜子仁。付出馬上就能得到回報，心理就很容易得到滿足感。

那應該如何利用這個原理來改善學習呢?

把長目標分解為若干短目標，比如背單詞吧，先給你自己定一個短期的計劃，一點一點去完成，適度獎勵自己，及時獲得反饋。

其實，這個原理可以運用到生活中的各個方面。比如，買衣服，就穿在身上照鏡子;減肥，就每天早上稱體重。做過之后，讓自己獲得即時的反饋與滿足感。認識你自己的心理狀況，掌握你自己的心理規律。事情是不變的，但方法是靈活的。